טוב אז קודם כל, נסו לזהות איך קראתם לשינוי שלכם?
אם אני עושה "דיאטה" אז כנראה שזה יגמר בקרוב, כי הרי לא אעשה דיאטה כל החיים.
אבל אם אקרא לדיאטה שלי "אורח חיים בריא" יש סיכוי מאוד גדול, שזה ישמר עצמו לאורך זמן רב יותר.
לכן, בדקו את הפרשנות שלכם לשינוי!

שנית, מאחורי הפרשנות שבחרתי ישנה מטרה, נסו לזהות מהי המטרה שלכם?
"אני עושה דיאטה כי אני רוצה לרדת במשקל"
מה יקרה כשהמטרה תמומש? סיכוי גדול שאחזור לסורי.
לכן, נסו לזהות מטרות נוספות, עדיפות למטרות ארוכות טווח.
למשל המטרה היא לשמור על בריאותי ולהרגיש טוב עם עצמי.

שלישית, החליפו את ההרגל הישן בהרגל חדש.
לא מספיק רק להעלים את ההרגל, למשל להוריד פחמימות, 
נסו למצוא לו חלופה המתאימה עבורכם,
משהו אחר שאתם אוהבים, מנה מיוחדת, חוג כיפי, אימון מעניין וכו'..

ואחרון ומאוד חשוב, לימדו לאהוב את עצמכם, לפרגן והעניקו לראשכם, מחשבות טובות ונעימות.

כל מה שנאמר כאן, כמובן תקף לכל תחום בו החלטתם לעשות שינוי. 
עבודה, זוגיות, משפחתיות, ניהול בית ויישום חלומות !
מה דעתכם? האם תוכלו דרך עצות אלו לצאת מההרגל הישן ? ?