אז איך מתמודדים עם דאגנות יתר?

כולנו דואגים לפעמים, זו תגובה טבעית ואנושית.

אך, הדאגה עלולה להפוך לבעיה כשהיא מעסיקה אותנו רוב שעות היום ולא נותנת מנוח.

גישת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי,
עוזרת להבין כיצד ניתן לצאת מדאגנות יתר.

חשוב מאוד להבין כי דאגנות יתר, היא קודם כל תוצר של דפוס החשיבה.

אנשים המתמודדים עם בעיית חרדה מסוג "דאגנות יתר" 
לרוב מצפים לגרוע מכל שיתרחש, 
מפריזים בהערכת הסיכון להתרחשות אירוע שלילי, 
וכן, נמנעים ממצבים מסוימים העלולים לעורר את הדאגה.

לכן, יש לבחון את דפוסי חשיבה אלו, בעיקר את הסבירות שמשהו נורא אכן יתרחש.

אם נשים לב, נגלה, שיש יותר סיכוי שמשהו טוב יקרה 
מאשר משהו רע.
(למשל יש יותר סיכוי שנחצה את הכביש בבטחה מאשר נדרס)

בנוסף, מומלץ להיחשף למצבים מעוררי חרדה ולדמיין תוצאה חלופית לסיטואציה.

יחד עם זאת, חשוב ללמוד לסמוך על עצמנו שגם אם משהו נורא יקרה, יש לנו את היכולת והכלים להתמודד עם הקושי.

ואף פעם אל תשכחו כי הדאגה לעולם לא תשנה את התוצאה ולכן, זה הזמן פשוט לשחרר....

"הדאגה האחת והיחידה שמותר לאדם להיות שרוי בה, 
היא הדאגה על כי הוא דואג" (רבי מילובביץ)